Odkryj niezwykłą rolę instruktora – przewodnika dla kobiet w jednym z najważniejszych momentów ich życia.
O szkoleniu
Świadomy ruchdla dwóch serc.
Ciąża to wyjątkowy czas zmian, siły i wrażliwości. Właściwie dobrany ruch może stać się wsparciem – zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym – dla przyszłej mamy i jej dziecka. Podczas szkolenia nauczysz się, jak bezpiecznie prowadzić zajęcia dla kobiet w ciąży, uwzględniając ich potrzeby, możliwości oraz zmiany zachodzące w ciele. Poznasz zasady pracy z oddechem, stabilizacją i świadomym ruchem, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie, równowagę i spokój. To szkolenie, który łączy wiedzę z empatią – przygotuje Cię do roli instruktora, który z troską i pewnością wspiera kobiety w jednym z najważniejszych momentów ich życia.
Dla kogo jest skierowane szkolenie
Wymagania wstępne
Dla fizjoterapeutów i specjalistów od rehabilitacji ruchowej, zainteresowanych wsparciem przyszłych mam.
Osób z doświadczeniem w tańcu lub choreografii
Dla instruktorów fitness, pilates i jogi, którzy chcą prowadzić bezpieczne zajęcia dla kobiet w ciąży.
Dla trenerów personalnych pragnących poszerzyć ofertę o treningi ciążowe.
Dla aktywnych trenerów chcących poszerzyć swoje kompetencje.
Format i organizacja
Wszystko, co musisz wiedzieć, zanimwejdziesz na matę.
Rodzaj szkolenia: Szkolenie teoretyczno-praktyczne
Czas trwania: 8 godzin zegarowych
Tryb realizacji: Stacjonarny
Prowadząca: Alicja Wiczling
Kurs z egzaminem: Tak
Cele kursu
Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?
Nauczysz się modyfikować ćwiczenia pilates, wspierając zdrowie i dobre samopoczucie.
Opanujesz techniki pracy na reformerze i macie dla przyszłych mam.
Poznasz zasady bezpiecznego prowadzenia treningów indywidualnych i grupowych.
Rozwiniesz kompetencje komunikacyjne i pewność w pracy z kobietami w ciąży.
Zrozumiesz zmiany w ciele kobiety w ciąży i nauczysz się dostosowywać ćwiczenia.
Program szkolenia
woja droga do roli świadomego trenera prenatalnego
PROGRAM WARSZTATÓW
01. Wprowadzenie
- Kim jest kobieta w ciąży z perspektywy trenera (zmiany w ciele, hormony, psychika). - Rola ruchu w ciąży – zalecenia WHO, przeciwskazania do ćwiczeń-wytyczne -na co zwrócić uwagę jak klientka przyjdzie na matę. Wywiad przed treningiem. - Najczęstsze mity i błędy w pracy z ciężarnymi.
02. Podstawy fizjologii i biomechaniki ciąży
- Zmiany w układzie ruchu i postawie. - Mięśnie dna miednicy/kiedy wzmacniać kiedy rozluźniać. - Stabilizacja i odciążenie kręgosłupa.
03. Praktyka
-Ćwiczenia polecane (modyfikacje klasycznych ćwiczeń np. pilates) - Przykładowy pełny trening dla kobiet w ciąży (pokazuję, krok po kroku co możną robić) - Aktywacja oddechowa i praca na wydechu. - Jak dostosować poziom trudności do trymestru i samopoczucia uczestniczki.
04. Warsztat case study
Analiza przykładowych przypadków:- Kobieta w I trymestrze z bólem kręgosłupa.- Kobieta w III trymestrze z rozejściem mięśnia prostego brzucha.- Powrót po porodzie – kiedy i jak wrócić po porodzie.
05. Komunikacja i prowadzenie zajęć
- Empatyczne podejście do kobiet w ciąży. - Jak rozmawiać, żeby budować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa. - Jak prowadzić grupę, w której są kobiety na różnych etapach ciąży.
06. Praktyka – układanie mini-sekwencji
- Trenerzy w parach/grupach tworzą 10–15-minutowe sekwencje np.pilates. - Wspólna analiza i feedback.
Program szkolenia
Twoja droga do roli świadomego trenera prenatalnego
PROGRAM WARSZTATÓW
01. Wprowadzenie
- Kim jest kobieta w ciąży z perspektywy trenera (zmiany w ciele, hormony, psychika). - Rola ruchu w ciąży – zalecenia WHO, przeciwskazania do ćwiczeń-wytyczne -na co zwrócić uwagę jak klientka przyjdzie na matę. Wywiad przed treningiem. - Najczęstsze mity i błędy w pracy z ciężarnymi.
02. Podstawy fizjologii i biomechaniki ciąży
- Zmiany w układzie ruchu i postawie. - Mięśnie dna miednicy/kiedy wzmacniać kiedy rozluźniać. - Stabilizacja i odciążenie kręgosłupa.
03. Praktyka
-Ćwiczenia polecane (modyfikacje klasycznych ćwiczeń np. pilates) - Przykładowy pełny trening dla kobiet w ciąży (pokazuję, krok po kroku co możną robić) - Aktywacja oddechowa i praca na wydechu. - Jak dostosować poziom trudności do trymestru i samopoczucia uczestniczki.
04. Warsztat case study
Analiza przykładowych przypadków:- Kobieta w I trymestrze z bólem kręgosłupa.- Kobieta w III trymestrze z rozejściem mięśnia prostego brzucha.- Powrót po porodzie – kiedy i jak wrócić po porodzie.
05. Komunikacja i prowadzenie zajęć
- Empatyczne podejście do kobiet w ciąży. - Jak rozmawiać, żeby budować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa. - Jak prowadzić grupę, w której są kobiety na różnych etapach ciąży.
06. Praktyka - układanie mini-sekwencji
- Trenerzy w parach/grupach tworzą 10–15-minutowe sekwencje np.pilates. - Wspólna analiza i feedback.
Prowadzące szkolenie:
Ucz się od kobiet, które żyją Pilatesem.
Alicja Wiczling
DOŚWIADCZENIEPONAD 10 LAT
Trenerka medyczna i instruktorka specjalizująca się w aktywności fizycznej kobiet w ciąży i po porodzie. Łączy wiedzę z zakresu biomechaniki, fizjologii kobiecego ciała i treningu medycznego. Prowadzi autorskie zajęcia „Ruch dla mam”. W swojej pracy uczy, jak świadomie wspierać ciało kobiety – z poszanowaniem jego zmian, potrzeb i możliwości na każdym etapie życia.