Yogôvo Academy | KURS KOBIETY W CIĄŻY

SZKOLENIE DLA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE

Odkryj niezwykłą rolę instruktora – przewodnika dla kobiet w jednym z najważniejszych momentów ich życia.

Ciąża i okres po porodzie to wyjątkowy czas zmian, siły i wrażliwości. Właściwie dobrany ruch może stać się wsparciem – zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym – dla mamy i jej dziecka.
Podczas szkolenia nauczysz się, jak bezpiecznie prowadzić zajęcia zarówno dla kobiet w ciąży, jak i w okresie poporodowym, uwzględniając ich potrzeby, możliwości oraz zmiany zachodzące w ciele. Poznasz zasady pracy z oddechem, stabilizacją i świadomym ruchem, które pomagają utrzymać dobre samopoczucie, równowagę i spokój.
To szkolenie, które łączy wiedzę z empatią – przygotuje Cię do roli instruktora, który z troską i pewnością wspiera kobiety w jednym z najważniejszych momentów ich życia – zarówno podczas ciąży, jak i w drodze do powrotu do formy po porodzie.

Dla kogo jest skierowane szkolenie

Wymagania wstępne

Dla fizjoterapeutów i specjalistów od rehabilitacji ruchowej, zainteresowanych wsparciem przyszłych mam.

Osób z doświadczeniem w tańcu lub choreografii

Dla instruktorów fitness, pilates i jogi, którzy chcą prowadzić bezpieczne zajęcia dla kobiet w ciąży.

Dla trenerów personalnych pragnących poszerzyć ofertę o treningi ciążowe.

Dla aktywnych trenerów chcących poszerzyć swoje kompetencje.

Rodzaj szkolenia: Szkolenie teoretyczno - praktyczne

Czas trwania: 12 godzin zegarowych

Tryb realizacji: Stacjonarny

Prowadząca: Inga Izabela Dańkowska

Cele kursu

Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?

UMIEJĘTNOŚĆ PROWADZENIA ZAJĘĆ PRENATALNYCH I POPORODOWYCH

UMIEJĘTNOŚĆ DOSTOSOWANIA TRENINGU DO INDYWIDUALNYCH POTRZEB KLIENTKI

WIEDZĘ NA TEMAT BEZPIECZNYCH ĆWICZEŃ DLA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE

WIEDZĘ O ZMIANACH FIZJOLOGICZNYCH W CIELE KOBIETY W CIĄŻY I PO PORODZIE

PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI DO PROWADZENIA WŁASNYCH ZAJĘĆ FITNESS

PRENATAL

1. WPROWADDZENIE
• Rola ruchu, oddechu, emocji i nastawienia mentalnego w przygotowaniu do porodu.
• Anatomia zmieniającego się ciała kobiety w ciąży.
• Bezpieczeństwo w trakcie praktyki: środki ostrożności - modyfikacja ćwiczeń (lekcja pokazowa).
2. ODDECH
• Rola oddechu w ciąży i porodzie.
• Praktyka oddechu torem przeponowym.
• Praktyka technik oddechowych najkorzystniejszych w ciąży i porodzie.
3. MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
• Dlaczego praktykować MDM.
• Praktyka MDM.
4. TECHNIKI RELAKSACYJNE
• Praktyka wybranych technik.
5. ZAJĘCIA PRAKTYCZNE
• Zalecane ćwiczenia.• Modyfikacje.• Analiza przypadków np. bóle kręgosłupa, rozejście kresy białej.• Przykładowe tematy zajęć.
6. PROWADZENIE ZAJĘĆ
• Jak układać plan.
• Jak stworzyć warunki bezpiecznej praktyki.
• Jak zapewnić kobiecie w ciąży przestrzeń, w której poczuje się komfortowo i bezpiecznie.
7. PRACA W GRUPACH
• Tworzenie krótkich planów zajęć i ich prezentcje
• Uczestnicy prowadzą krótkie lekcje pokazowe
• Analiza i feedback
8. Q&A

POSTNATAL

1. WPROWADZENIE
• Zmiany w ciele kobiety po porodzie.
• Biomechanika miednicy.
• Specyfika pracy z blizną po cesarskim cięciu oraz nacięciu/pęknięciu krocza.
• Aspekty psychologiczne i emocjonalne: np. depresja poporodowa.
2. ROZEJŚCIE MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA
• Praktyka ćwiczeń wspomagających domykanie kresy białej.
• Praktyka technik oddechowych aktywujących core i domykanie kresy białej.
3. MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
• Potrzeba praktyki MDM
• Praktyka MDM
4. METODYKA PROWADZENIA ZAJĘĆ
• Bezpieczne praktyki na czas połogu (0 -6/8tydzień).
• Praktyka po połogu do pełnej regeneracji.
• Modyfikacje ćwiczeń: wykorzystanie pomocy (bolstery, kostki, paski) w celu odciążenia kręgosłupa i stawów.
5. ROLA RELAKSU
• Techniki głębokiego odpoczynku dla matek borykających się z deprywacją snu.
6. PRACA W GRUPACH
• Tworzenie krótkich planów zajęć i ich prezentacje.
• Analiza i feedback.

Inga Izabela Dańkowska

DOŚWIADCZENIE

PONAD 20 LAT

Jest jedyną w Polsce nauczycielką jogi, która uzyskała Dyplom Nauczyciela British Wheel of Yoga (BWY) i posiada specjalizacje: Joga dla Kobiet w Ciąży, Joga Poporodowa, Joga dla Dzieci, Joga dla Dzieci Specjalnej Troski i Medytacja. Jest również terapeutką Tajskiej Jogi.