Yogôvo Academy | STRETCHING

STRETCHING

Odkryj podstawy stretchingu - naucz się bezpiecznej i świadomej pracy z ciałem, popraw elastyczność, kontrolę ruchu i zbuduj solidne fundamenty do dalszego rozwoju jako instruktor.

Kurs Stretching to intensywne szkolenie przeznaczone dla osób, które chcą skutecznie zdobyć praktyczną wiedzę z zakresu stretchingu. Program łączy teorię z dużą ilością praktyki i koncentruje się na anatomii mięśni, zasadach bezpieczeństwa, poprawnej technice ćwiczeń oraz nauce prowadzenia efektywnych i bezpiecznych sesji stretchingowych.

STRETCHING

Rodzaj szkolenia: Szkolenie teoretyczno-praktyczne

Czas trwania: 16 godzin

Tryb realizacji: Stacjonarny

Prowadząca: Luiza Dąbrowska

Kurs z egzaminem: Tak

Cele kursu

Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?

Zwiększysz swoje kwalifikacje i atrakcyjność na rynku fitness

Otrzymasz gotowe struktury treningów i praktyczne narzędzia do pracy

Nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń oraz bezpiecznej pracy z ciałem

Zdobędziesz solidną wiedzę teoretyczną i praktyczną z zakresu treningu stretchingowego

1. Wprowadzenie do stretchingu.2. Rodzaje stretchingu:• Statyczny;• Dynamiczny.3. Zaawansowane metody pracy z ciałem:• Metoda PNF (Prorioceptive NeuromuscularFacilitation);• Rozciąganie Aktywne (Active Stretching);• Metoda balistyczna;• SMR (Self-Myofascial Release) – Autoterapia powięziowa.4. Korzyści z regularnego rozciągania.5. Testy sprawnościowe dla klientów – jak je wykonać w praktyce?6. Zasady bezpieczeństwa w stretchingu.7. Przeciwskazania do rozciągania.8. Najczęstsze błędy.9. Mapa przyczepów i wektory rozciągania.10. Struktura i budowanie lekcji stretchingu.11. Akcesoria do stretchingu i jak ich używać.12. Komunikacja, czyli jak mówić do grupy.13. Podstawowe wady postawy i metody ich korygowania.

Wiedza:

Podstawy anatomii i biomechaniki ciała

Zasady bezpiecznego i efektywnego stretchingu.

Rodzaje stretchingu oraz ich zastosowanie w praktyce.

Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń.

Metody pracy z różnymi grupami klientów.

Najczęstsze błędy w stretchingu i sposoby ich korekty.

Umiejętności:

Samodzielne prowadzenie treningów stretchingowych

Dobór ćwiczeń do poziomu i potrzeb klientów.

Prawidłowa korekta techniki podczas treningu.

Budowanie bezpiecznych i efektywnych planów treningowych.

Praca z różnymi grupami (początkujący, zaawansowani).

Profesjonalna komunikacja z klientami podczas zajęć.

METODY DYDAKTYCZNE

Ćwiczenia praktyczne - nauka prowadzenia zajęć i technik stretchingu.
Analiza przypadków - omówienie typowych problemów i sposobów ich rozwiązania.
Dyskusje i sesje pytań - wymiana doświadczeń i pogłębianie wiedzy.

FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY

Testy teoretyczne - sprawdzenie znajomości anatomii, zasad stretchingu i bezpieczeństwa.
Ocena praktyczna - weryfikacja umiejętności prowadzenia ćwiczeń i programowania zajęć.
Feedback instruktora - indywidualne wskazówki i sugestie do dalszego rozwoju.

Luiza Dąbrowska

DOŚWIADCZENIE

PONAD 25+ LAT

Ekspertka z ponad 25-letnim doświadczeniem w branży fitness i rekreacji ruchowej. Dyplomowana instruktorka jogi i metody Pilates, absolwentka AWF w Warszawie. Łączy wiedzę z zakresu treningu funkcjonalnego i tańca klasycznego, tworząc holistyczne podejście do ruchu oparte na precyzji, muzykalności i świadomości ciała.