PILATES REFORMER 1
Pierwszy krok do świata Pilates Reformer - technika, kontrola i siła w jednym kursie.
O kursie
Wejdź na nowypoziom pracy z ciałem
Kurs Pilates Reformer 1 to wprowadzenie do pracy z jednym z najważniejszych sprzętów Pilates. Nauczysz się bezpiecznej obsługi Reformera, poznasz podstawowe ćwiczenia i zrozumiesz, jak opór sprężyn wspiera świadomość ciała, siłę i precyzję ruchu. To doskonały start dla tych, którzy chcą rozwinąć swoje kompetencje instruktorskie i lepiej poznać ciało w ruchu.
Format i organizacja
Wszystko, co musisz wiedzieć, zanimwejdziesz na matę.
Cele kursu
Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?
Przygotowanie do prowadzenia zajęć Pilates Reformer 1 dla osób początkujących.
Rozwinięcie świadomości pracy z oporem sprężyn i właściwego ustawienia ciała.
Nauka podstawowych ćwiczeń Pilates Reformer na poziomie podstawowym.
Zapoznanie uczestników z budową i zasadami bezpiecznego korzystania z Reformera.
Program szkolenia
Wejdź na wyższy poziom - poznaj świat Reformera.
01. Podstawy metody Pilates na sprzęcie (reformer):
• Zrozumienie kluczowych zasad metody Pilates.
• Budowa reformera i zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.
• Poprawna praca z reformerem: oddech, koncentracja, precyzja, kontrola ruchu.02. Umiejętności instruktorskie:
• Analiza podstawowych ćwiczeń: biomechanika i zakresy ruchu.
• Demonstracja i instruktaż ćwiczeń.
• Skalowanie i modyfikacja ćwiczeń dla różnych poziomów uczestników.03. Anatomia funkcjonalna i korekcja ruchu:
• Podstawy anatomii funkcjonalnej: core, miednica, kręgosłup.
• Rozpoznawanie typowych błędów i ich korygowanie.
• Nauka obserwacji ruchu i udzielania wskazówek hands-on.04. Programowanie zajęć i praca z klientem:
• Planowanie lekcji: struktura zajęć na reformerze.
• Prowadzenie zajęć indywidualnych i grupowych, dobór ćwiczeń do poziomu uczestników.
• Uwzględnianie potrzeb i celów treningowych klientów podczas zajęć.
LISTA ĆWICZEŃ:
1. Footwork.2. Tendon stretch.3. Hundred.4. Frog & leg circles.5. Coordination.6. Long box series: pull straps; t - straps; backstroke.7. Long stretch series: long stretch; elephant; elephant one leg.8. Stomach massage series: round; hands back; reach; twist.9. Short box series: round; reach; twist and reach; tree.10. Short spine massage.11. Tight stretch.12. Arm circles.13. Corkscrew prep.14. Knee stretches serie: round; arch; knees off.15. Running.16. Pelvic lift.17. Side splits.18. Front splits.+ Front stretch+ Mermaid stretch/ twist
Materiały wstępne:
• Skrypt szkoleniowy z opisem ćwiczeń Reformer 1.
• Dostęp do sprzętu Pilates Reformer i akcesoriów.
• Lista rekomendowanej literatury i źródeł online.
Efekty uczenia się
Wiedza, którą poczujesz w ciele.
Wiedza:
Umiejętności:
ćwiczącego.
Jak uczymy
Praktyka, analiza i ruch - połączenie, które działa.
METODY DYDAKTYCZNE
Wprowadzenie teoretyczne z prezentacją sprzętu.
Demonstracja ćwiczeń przez instruktora.
Ćwiczenia praktyczne indywidualne i w parach.
Dyskusja, pytania i analiza techniki.
FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY
Obserwacja pracy uczestnika podczas części praktycznej.
Krótki test wiedzy teoretycznej.
Mini-lekcja poprowadzona przez uczestnika z wykorzystaniem Reformera.
Prowadzące kursu:
Ucz się od kobiet, które żyją Pilatesem.
Ilona Waszczuk
Nauczycielka Pilates z ponad dziesięcioletnią praktyką w tej metodzie.Od trzech lat aktywnie pracuje jako certyfikowana nauczycielka Pilates, specjalizując się w pracy z różnorodnymi grupami — od osób początkujących po zaawansowanych, dostosowując metodykę nauczania do indywidualnych potrzeb uczestników. Ukończyła szkolenia z zakresu Pilatesu klasycznego (Teacher Training Program - Kristina Havarstowa & Gloria Gesperi) obejmujące pracę zarówno na macie, jak i na wszystkich sprzętach Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Wunda, Spine Corrector). Nieustannie rozwija swoje umiejętności, biorąc udział w konferencjach i warsztatach zarówno w Polsce, jak i za granicą.
YOGOVO ACADEMY MARYNA KOLODIIREGON: 522251360 | NIP: 5213971635
MAPA STRONY
KURSY
YOGOVO ACADEMY MARYNA KOLODIIREGON: 522251360 | NIP: 5213971635
MAPA STRONY
KURSY