Odkryj podstawy metody Pilates - naucz się zasad, techniki i świadomości ruchu, które staną się fundamentem Twojej dalszej przygody jako instruktora.
O kursie
Kurs Pilates Mat 1 to kompleksowe szkolenie wprowadzające do metody Pilates. Nauczysz się pracy z ciałem poprzez oddech, kontrolę i precyzję. To idealne szkolenie dla osób, które chcą rozpocząć karierę instruktora lub pogłębić swoją wiedzę o świadomym ruchu.
Cele kursu
Przygotujesz się do samodzielnego prowadzenia zajęć Pilates Mat dla początkujących.
Rozwiniesz świadomość ciała, oddechu i kontroli ruchu.
Nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń Pilates Mat na poziomie podstawowym.
Poznasz podstawowe zasady i filozofię metody Pilates.
Program szkolenia
01. Podstawy metody Pilates:
praca z oddechem, aktywacja przepony, mięśni dna miednicy i tłoczni brzusznej.
02. Pre-Pilates i ćwiczenia przygotowawcze:
wprowadzenie do ruchów i rozgrzewki, ćwiczenia mobilizacyjne.
03. Ćwiczenia klasyczne na macie:
nauka podstawowych ruchów w metodzie Pilates.
04. Prowadzenie zajęć:
przygotowanie do zajęć, prowadzenie grupowych i indywidualnych treningów, dostosowanie ćwiczeń do poziomu i potrzeb uczestników.
05. Historia i technika Pilatesu:
historia metody i twórcy, różnice między Pilatesem klasycznym a współczesnym, zasady precyzji, koncentracji, kontroli i oddechu.
1.Hundred
2. Roll Up
3. One Leg Circle
4. Rolling Like a Ball
5. Single Leg Stretch
6. Double Leg Stretch
7. Scissors
8. Spine Stretch Forward
9. Open Leg Rockers
10. Corkscrew Preparation
11. Saw
12. Swan
13. Single Leg Kick
14. Double Leg Kick
15. Neck Pull
16. Shoulder Bridge
17. Side Kick
18. Swimming
19. Mermaid
20. Seal
21. Push Up Sequence
Efekty uczenia się
Jak uczymy
Pokaz ćwiczeń prowadzony przez instruktora.
Ćwiczenia praktyczne indywidualne i w parach.
Dyskusja i analiza przypadków.
Obserwacja pracy uczestnika podczas zajęć praktycznych.
Krótki test sprawdzający wiedzę teoretyczną.
Mini-lekcja prowadzona przez uczestnika (mikronauczanie).
Prowadzące kursu:
Aleksandra Szymańska
Doświadczona trenerka Pilates i terapeutka ruchowa, certyfikowany instruktor metody Pilates od 2016 roku oraz ekspert w dziedzinie kultury fizycznej i zdrowia. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie (2018). Swoją wiedzę i umiejętności doskonaliła u międzynarodowych nauczycieli w Hiszpanii i Portugalii.
Ewelina Oberc-Ruszczak
Nauczycielka pilatesu i szkoleniowiec tej metody, instruktorka fitness z kilkunastoletnim stażem oraz pasjonatka tańca współczesnego. Rozwijając przez wiele lat swoją pasję taneczną w zespole tańca współczesnego, pokochała ruch, ciało i pracę w tym zakresie. Obecnie naucza pilatesu na macie oraz na dużych sprzętach. Jest certyfikowaną nauczycielką pilatesu, nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udział w szkoleniach i warsztatach.
Agata Borówka
Nauczyciel metody Pilates, ukończyła intensywny program szkoleniowy Lineage Pilates pod okiem Jacqueline Martin (certyfikowana przez ucznia Josepha Pilatesa - Jay’a Grimes’a). Absolwentka dwuletniego Programu Mentorskiego u Master Teacher KathyCorey (uczyła się m.in. od Kathy Grant, Ron'a Fletcher'a, Romany Krzyżanowskiej). Od samego początku swojej pilatesowej drogiczerpie wiedzę od Marty Wawszczyk My Pilates Methods. Wciąż podnosi swoje kwalifikacje w licznych konferencjach, warsztatach i treningach personalnych u nauczycieli na całym świecie. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej i Akademii Wychowania Fizycznego, Siatkarka Klubowa i Trener Personalny.
Opinie
Co mówią nasi kursanci.
MAPA STRONY
KURSY
MAPA STRONY
KURSY