PILATES MAT 1

Odkryj podstawy metody Pilates - naucz się zasad, techniki i świadomości ruchu, które staną się fundamentem Twojej dalszej przygody jako instruktora.

O kursie

Poznaj fundamenty metody, którazmieniła podejście do ruchu.

Kurs Pilates Mat 1 to kompleksowe szkolenie wprowadzające do metody Pilates. Nauczysz się pracy z ciałem poprzez oddech, kontrolę i precyzję. To idealne szkolenie dla osób, które chcą rozpocząć karierę instruktora lub pogłębić swoją wiedzę o świadomym ruchu.

Format i organizacja

Wszystko, co musisz wiedzieć, zanimwejdziesz na matę.

    Rodzaj szkolenia: Szkolenie teoretyczno-praktyczne
    Czas trwania: 30 godzin zegarowych
    Tryb realizacji: Stacjonarny + online
    Prowadząca: Aleksandra Szymańska, Ewelina Oberc-Ruszczak, Agata Borówka
    Kurs z egzaminem: Tak

Cele kursu

Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?

Illustration
Illustration
Illustration
Illustration

Przygotujesz się do samodzielnego prowadzenia zajęć Pilates Mat dla początkujących.

Rozwiniesz świadomość ciała, oddechu i kontroli ruchu.

Nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń Pilates Mat na poziomie podstawowym.

Poznasz podstawowe zasady i filozofię metody Pilates.

Illustration
Illustration
Illustration
Illustration

Program szkolenia

Krok po kroku - poznaj język Pilatesu.

  • 01. Podstawy metody Pilates:

    praca z oddechem, aktywacja przepony, mięśni dna miednicy i tłoczni brzusznej.

  • 02. Pre-Pilates i ćwiczenia przygotowawcze:

    wprowadzenie do ruchów i rozgrzewki, ćwiczenia mobilizacyjne.

  • 03. Ćwiczenia klasyczne na macie:

     nauka podstawowych ruchów w metodzie Pilates.

  • 04. Prowadzenie zajęć:

    przygotowanie do zajęć, prowadzenie grupowych i indywidualnych treningów, dostosowanie ćwiczeń do poziomu i potrzeb uczestników.

  • 05. Historia i technika Pilatesu:

    historia metody i twórcy, różnice między Pilatesem klasycznym a współczesnym, zasady precyzji, koncentracji, kontroli i oddechu.

  • 1.Hundred
    2. Roll Up
    3. One Leg Circle
    4. Rolling Like a Ball
    5. Single Leg Stretch
    6. Double Leg Stretch
    7. Scissors
    8. Spine Stretch Forward
    9. Open Leg Rockers
    10. Corkscrew Preparation
    11. Saw
    12. Swan
    13. Single Leg Kick
    14. Double Leg Kick
    15. Neck Pull
    16. Shoulder Bridge
    17. Side Kick
    18. Swimming
    19. Mermaid
    20. Seal
    21. Push Up Sequence

Efekty uczenia się

Wiedza, którą poczujesz w ciele.

Illustration

Wiedza:

    Zna podstawowe założenia metody Pilates i jej twórcy.
    Rozumie znaczenie prawidłowej postawy, oddechu i kontroli ciała.
    Zna zestaw ćwiczeń Pilates Mat 1 wraz z ich kolejnością i modyfikacjami.
Illustration

Umiejętności:

    Potrafi prawidłowo demonstrować i instruować ćwiczenia Pilates Mat 1.
    Umie dostosować ćwiczenia do poziomu i potrzeb uczestników zajęć.
    Stosuje zasady bezpieczeństwa oraz podstawowe metody korekcji ruchu.

Jak uczymy

Praktyka, analiza i ruch - połączenie, które działa.

METODY DYDAKTYCZNE

  • Illustration

    Pokaz ćwiczeń prowadzony przez instruktora.

  • Illustration

    Ćwiczenia praktyczne indywidualne i w parach.

  • Illustration

    Dyskusja i analiza przypadków.

FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY

  • Illustration

    Obserwacja pracy uczestnika podczas zajęć praktycznych.

  • Illustration

    Krótki test sprawdzający wiedzę teoretyczną.

  • Illustration

    Mini-lekcja prowadzona przez uczestnika (mikronauczanie).

Prowadzące kursu:

Ucz się od kobiet, które żyją Pilatesem.

Illustration

Aleksandra Szymańska

DOŚWIADCZENIE
PONAD 10 LAT

Doświadczona trenerka Pilates i terapeutka ruchowa, certyfikowany instruktor metody Pilates od 2016 roku oraz ekspert w dziedzinie kultury fizycznej i zdrowia. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie (2018). Swoją wiedzę i umiejętności doskonaliła u międzynarodowych nauczycieli w Hiszpanii i Portugalii.

Illustration

Ewelina Oberc-Ruszczak

DOŚWIADCZENIE
PONAD 10 LAT

Nauczycielka pilatesu i szkoleniowiec tej metody, instruktorka fitness z kilkunastoletnim stażem oraz pasjonatka tańca współczesnego. Rozwijając przez wiele lat swoją pasję taneczną w zespole tańca współczesnego, pokochała ruch, ciało i pracę w tym zakresie. Obecnie naucza pilatesu na macie oraz na dużych sprzętach. Jest certyfikowaną nauczycielką pilatesu, nieustannie podnosi swoje kwalifikacje poprzez udział w szkoleniach i warsztatach.

Illustration

Agata Borówka

DOŚWIADCZENIE
PONAD 10 LAT

Nauczyciel metody Pilates, ukończyła intensywny program szkoleniowy Lineage Pilates pod okiem Jacqueline Martin (certyfikowana przez ucznia Josepha Pilatesa - Jay’a Grimes’a). Absolwentka dwuletniego Programu Mentorskiego u Master Teacher KathyCorey (uczyła się m.in. od Kathy Grant, Ron'a Fletcher'a, Romany Krzyżanowskiej). Od samego początku swojej pilatesowej drogiczerpie wiedzę od Marty Wawszczyk My Pilates Methods. Wciąż podnosi swoje kwalifikacje w licznych konferencjach, warsztatach i treningach personalnych u nauczycieli na całym świecie. Absolwentka Szkoły Głównej Handlowej i Akademii Wychowania Fizycznego, Siatkarka Klubowa i Trener Personalny.

Opinie

Co mówią nasi kursanci.

Illustration
Illustration
Illustration
Illustration

Zrób krok do przodu!

Nowa ścieżka czeka na Ciebie.