Yogôvo Academy | PILATES REFORMER 2

PILATES REFORMER 2

Drugi etap szkolenia wprowadzi Cię na poziom, gdzie technika spotyka się z płynnością, a precyzja staje się sztuką ruchu.

Rodzaj szkolenia: Szkolenie teoretyczno-praktyczne

Czas trwania: 90 godzin zegarowych

Tryb realizacji: Stacjonarny + Online

Prowadząca: Ilona Waszczuk

Kurs z egzaminem: Tak

Cele kursu

Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?

Przygotowanie do prowadzenia zajęć Reformer 2 na poziomie średnim.

Doskonalenie techniki i płynności ruchu przy większym zakresie obciążeń i trudności.

Nauka repertuaru ćwiczeń Pilates Reformer na poziomie średnim.

Rozszerzeniewiedzy i umiejętności zdobytych na poziomie Reformer 1.

01. Pogłębienie zasad metody Pilates na reformerze:
• Powtórzenie i rozwinięcie kluczowych zasad (oddech, koncentracja, precyzja, flow).• Praca nad jakością ruchu – kontrola i płynność w przejściach między ćwiczeniami.• Bezpieczeństwo i ergonomia pracy w bardziej zaawansowanych pozycjach.
02. Analiza i praktyka ćwiczeń poziomu średniozaawansowanego:
• Ćwiczenia z klasycznego orderu dla poziomu 2.• Biomechanika ćwiczeń – akcent na stabilizację, mobilność i siłę dynamiczną.• Praktyka: sekwencje średniozaawansowane – budowanie płynności lekcji
03. Analiza i praktyka ćwiczeń poziomu średniozaawansowanego c.d.:
• Typowe błędy i sposoby ich korygowania.• Nauka obserwacji ruchu i udzielania wskazówek dotykowych (hands-on).• Praktyka - praca w parach: analiza i korekta.
04. Programowanie lekcji na poziomie średniozaawansowanym:
• Struktura lekcji dla poziomu 2 – balans pomiędzy siłą, mobilnością i flow.• Tranzycje – przejścia, kombinacje, tempo.

LISTA ĆWICZEŃ:
1. Footwork.2. Tendon stretch.3. Hundred.4. Coordination.5. Rowing.6. Long box series: swan; pull straps; t - straps; backstroke; teaser; hamstring curls; horseback.7. Long stretch series: long stretch; down stretch; up stretch; elephant; elephant one leg.8. Long back stretch.9. Stomach massage series: round; hands back; reach; twist.10. Tendon stretch.11. Short box series: round; reach; twist and reach; around the world; tree.12. Short spine massage.13. Semi circle.14. Chest expansion.15. Tight stretch.16. Arm circles.17. Snake.18. Corkscrew.19. Tik tok.20. Long spine massage.21. Frog & circles.22. Knee stretches serie: round; arch; knees off.23. Running.24. Pelvic lift.25. Control push up front/ back.26. Side splits.27. Front splits.28. Russian splits.+ Front stretch.+ Mermaid stretch/ twist.
Materiały wstępne:
• Skrypt szkoleniowy z ćwiczeniami Reformer 2.• Lista rekomendowanych źródeł do dalszej nauki.

Wiedza:

Zna zasady progresji ćwiczeń z poziomu podstawowego na średni.

Rozumie znaczenie kontroli, stabilizacji i precyzji w bardziej wymagających ćwiczeniach.

Zna rozszerzony repertuar ćwiczeń Reformer 2 wraz z wariantami i modyfikacjami.

Umiejętności:

Potrafi prowadzić zajęcia Reformer 2 dostosowane do różnych uczestników.

Umie prawidłowo dobierać obciążenia sprężyn oraz warianty ćwiczeń.

Potrafi łączyć ćwiczenia w spójne sekwencje, dbając o płynność i bezpieczeństwo.

Stosuje metody korekcji i adaptacji ćwiczeń dla osób ze zróżnicowanymi potrzebami.

METODY DYDAKTYCZNE

Krótkie wykłady wprowadzające.
Pokaz ćwiczeń na poziomie średnim.
Intensywne zajęcia praktyczne z analizą ruchu.
Poprowadzenie fragmentu zajęć (mikronauczanie) z analizą przez instruktora.

FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY

Ocena praktycznych umiejętności na Reformerze podczas ćwiczeń.
Sprawdzenie znajomości repertuaru Reformer 2.
Poprowadzenie fragmentu zajęć (mikronauczanie) z analizą przez instruktora.

Ilona Waszczuk

DOŚWIADCZENIE

PONAD 10 LAT

Nauczycielka Pilates z ponad dziesięcioletnią praktyką w tej metodzie.Od trzech lat aktywnie pracuje jako certyfikowana nauczycielka Pilates, specjalizując się w pracy z różnorodnymi grupami — od osób początkujących po zaawansowanych, dostosowując metodykę nauczania do indywidualnych potrzeb uczestników. Ukończyła szkolenia z zakresu Pilatesu klasycznego (Teacher Training Program - Kristina Havarstowa & Gloria Gesperi) obejmujące pracę zarówno na macie, jak i na wszystkich sprzętach Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Wunda, Spine Corrector). Nieustannie rozwija swoje umiejętności, biorąc udział w konferencjach i warsztatach zarówno w Polsce, jak i za granicą.