PILATES REFORMER 2
Drugi etap szkolenia wprowadzi Cię na poziom, gdzie technika spotyka się z płynnością, a precyzja staje się sztuką ruchu.
O kursie
Wejdź na wyższy poziom pracy z Reformerem.
Kurs Pilates Reformer 2 to kontynuacja nauki dla osób, które opanowały podstawy pracy z maszyną i chcą rozwijać swoje umiejętności instruktorskie. Nauczysz się płynnych przejść między ćwiczeniami, precyzyjnej kontroli ruchu oraz bezpiecznego prowadzenia zajęć na poziomie średniozaawansowanym.
Format i organizacja
Wszystko, co musisz wiedzieć, zanimwejdziesz na matę.
Cele kursu
Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?
Przygotowanie do prowadzenia zajęć Reformer 2 na poziomie średnim.
Doskonalenie techniki i płynności ruchu przy większym zakresie obciążeń i trudności.
Nauka repertuaru ćwiczeń Pilates Reformer na poziomie średnim.
Rozszerzeniewiedzy i umiejętności zdobytych na poziomie Reformer 1.
Program szkolenia
Wejdź na wyższy poziom - poznaj świat Reformera.
01. Pogłębienie zasad metody Pilates na reformerze:
• Powtórzenie i rozwinięcie kluczowych zasad (oddech, koncentracja, precyzja, flow).• Praca nad jakością ruchu – kontrola i płynność w przejściach między ćwiczeniami.• Bezpieczeństwo i ergonomia pracy w bardziej zaawansowanych pozycjach.
02. Analiza i praktyka ćwiczeń poziomu średniozaawansowanego:
• Ćwiczenia z klasycznego orderu dla poziomu 2.• Biomechanika ćwiczeń – akcent na stabilizację, mobilność i siłę dynamiczną.• Praktyka: sekwencje średniozaawansowane – budowanie płynności lekcji
03. Analiza i praktyka ćwiczeń poziomu średniozaawansowanego c.d.:
• Typowe błędy i sposoby ich korygowania.• Nauka obserwacji ruchu i udzielania wskazówek dotykowych (hands-on).• Praktyka - praca w parach: analiza i korekta.
04. Programowanie lekcji na poziomie średniozaawansowanym:
• Struktura lekcji dla poziomu 2 – balans pomiędzy siłą, mobilnością i flow.• Tranzycje – przejścia, kombinacje, tempo.
LISTA ĆWICZEŃ:
1. Footwork.
2. Tendon stretch.
3. Hundred.
4. Coordination.
5. Rowing.
6. Long box series: swan; pull straps; t - straps; backstroke; teaser; hamstring curls; horseback.
7. Long stretch series: long stretch; down stretch; up stretch; elephant; elephant one leg.
8. Long back stretch.
9. Stomach massage series: round; hands back; reach; twist.
10. Tendon stretch.
11. Short box series: round; reach; twist and reach; around the world; tree.
12. Short spine massage.
13. Semi circle.
14. Chest expansion.
15. Tight stretch.
16. Arm circles.
17. Snake.
18. Corkscrew.
19. Tik tok.
20. Long spine massage.
21. Frog & circles.
22. Knee stretches serie: round; arch; knees off.
23. Running.
24. Pelvic lift.
25. Control push up front/ back.
26. Side splits.
27. Front splits.
28. Russian splits.
+ Front stretch.
+ Mermaid stretch/ twist.Materiały wstępne:
• Skrypt szkoleniowy z ćwiczeniami Reformer 2.
• Lista rekomendowanych źródeł do dalszej nauki.
Efekty uczenia się
Wiedza, którą poczujesz w ciele.
Wiedza:
Umiejętności:
Jak uczymy
Praktyka, analiza i ruch - połączenie, które działa.
METODY DYDAKTYCZNE
Krótkie wykłady wprowadzające.
Pokaz ćwiczeń na poziomie średnim.
Intensywne zajęcia praktyczne z analizą ruchu.
Poprowadzenie fragmentu zajęć (mikronauczanie) z analizą przez instruktora.
FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY
Ocena praktycznych umiejętności na Reformerze podczas ćwiczeń.
Sprawdzenie znajomości repertuaru Reformer 2.
Poprowadzenie fragmentu zajęć (mikronauczanie) z analizą przez instruktora.
Prowadzące kursu:
Ucz się od kobiet, które żyją Pilatesem.
Ilona Waszczuk
Nauczycielka Pilates z ponad dziesięcioletnią praktyką w tej metodzie.Od trzech lat aktywnie pracuje jako certyfikowana nauczycielka Pilates, specjalizując się w pracy z różnorodnymi grupami — od osób początkujących po zaawansowanych, dostosowując metodykę nauczania do indywidualnych potrzeb uczestników. Ukończyła szkolenia z zakresu Pilatesu klasycznego (Teacher Training Program - Kristina Havarstowa & Gloria Gesperi) obejmujące pracę zarówno na macie, jak i na wszystkich sprzętach Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Wunda, Spine Corrector). Nieustannie rozwija swoje umiejętności, biorąc udział w konferencjach i warsztatach zarówno w Polsce, jak i za granicą.
YOGOVO ACADEMY MARYNA KOLODIIREGON: 522251360 | NIP: 5213971635
MAPA STRONY
KURSY
YOGOVO ACADEMY MARYNA KOLODIIREGON: 522251360 | NIP: 5213971635
MAPA STRONY
KURSY