PILATES REFORMER 1+2
Pilates Reformer 1+2 to kompleksowe szkolenie, które przygotuje Cię do pracy jako certyfikowany instruktor. Poznaj metodę od podstaw i naucz się prowadzić zajęcia na wszystkich poziomach zaawansowania.
O kursie
Zdobądź pełne kwalifikacjeinstruktora Pilates Reformer
Program Pilates Reformer 1+2 to pełne szkolenie instruktorskie, które łączy podstawy i poziom zaawansowany pracy na reformerze.
Pod okiem doświadczonej trenerki nauczysz się prowadzić bezpieczne i skuteczne treningi, opanujesz technikę klasycznego Pilatesu oraz zdobędziesz międzynarodowy certyfikat REPs.
Format i organizacja
Wszystko, co musisz wiedzieć, zanimwejdziesz na matę.
Cele kursu
Co zyskasz po ukończeniu szkolenia?
Przygotowanie do bezpiecznej i skutecznej pracy z klientami.
Naukęprowadzeniatreningów dla osób na różnych poziomach zaawansowania.
Opanowanie prawidłowej techniki ćwiczeń na reformerze.
Opanowanie prawidłowej techniki ćwiczeń na reformerze.
Celem szkolenia jest przekazanie uczestnikom kompleksowej wiedzy teoretycznej oraz praktycznych umiejętności pracy na reformerze - specjalistycznym sprzęcie do treningu Pilates.
Program szkolenia
Krok po kroku - poznaj język Pilatesu.
PROGRAMREFORMER 1
Czego nauczą się uczestnicy kursu Reformer 1:
01. Podstawy metody Pilates na sprzęcie (reformer):
• Zrozumienie kluczowych zasad metody Pilates.
• Budowa reformera i zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.
• Poprawna praca z reformerem: oddech, koncentracja, precyzja, kontrola ruchu.
02. Umiejętności instruktorskie:
• Analiza podstawowych ćwiczeń: biomechanika i zakresy ruchu.
• Demonstracja i instruktaż ćwiczeń.
• Skalowanie i modyfikacja ćwiczeń dla różnych poziomów uczestników.
03. Anatomia funkcjonalna i korekcja ruchu:
• Podstawy anatomii funkcjonalnej: core, miednica, kręgosłup.
• Rozpoznawanie typowych błędów i ich korygowanie.
• Nauka obserwacji ruchu i udzielania wskazówek hands-on.
04. Programowanie zajęć i praca z klientem:
• Planowanie lekcji: struktura zajęć na reformerze.
• Prowadzenie zajęć indywidualnych i grupowych, dobór ćwiczeń do poziomu uczestników.
• Uwzględnianie potrzeb i celów treningowych klientów podczas zajęć.LISTA ĆWICZEŃ:
1. Footwork.2. Tendon stretch.3. Hundred.4. Frog & leg circles.5. Coordination.6. Long box series: pull straps; t - straps; backstroke.7. Long stretch series: long stretch; elephant; elephant one leg.8. Stomach massage series: round; hands back; reach; twist.9. Short box series: round; reach; twist and reach; tree.10. Short spine massage.11. Tight stretch.12. Arm circles.13. Corkscrew prep.14. Knee stretches serie: round; arch; knees off.15. Running.16. Pelvic lift.17. Side splits.18. Front splits.+ Front stretch+ Mermaid stretch/ twist
PROGRAMREFORMER 2
Czego nauczą się uczestnicy kursu Reformer 2:
01. Pogłębienie zasad metody Pilates na reformerze:
- Powtórzenie i rozwinięcie kluczowych zasad (oddech, koncentracja, precyzja, flow).
- Praca nad jakością ruchu – kontrola i płynność w przejściach między ćwiczeniami.
- Bezpieczeństwo i ergonomia pracy w bardziej zaawansowanych pozycjach.
02. Analiza i praktyka ćwiczeń poziomu średniozaawansowanego:
- Ćwiczenia z klasycznego orderu dla poziomu 2.
- Biomechanika ćwiczeń – akcent na stabilizację, mobilność i siłę dynamiczną.
- Praktyka: sekwencje średniozaawansowane – budowanie płynności lekcji.
03. Analiza i praktyka ćwiczeń poziomu średniozaawansowanego c.d.:
- Typowe błędy i sposoby ich korygowania.
- Nauka obserwacji ruchu i udzielania wskazówek dotykowych (hands-on).
- Praktyka - praca w parach: analiza i korekta.
04. Programowanie lekcji na poziomie średniozaawansowanym:
- Struktura lekcji dla poziomu 2 – balans pomiędzy siłą, mobilnością i flow.
- Tranzycje – przejścia, kombinacje, tempo.Wybrane ćwiczenia:
1. Footwork.2. Tendon stretch.3. Hundred.4. Coordination.5. Rowing.6. Long box series: swan; pull straps; t - straps; backstroke; teaser; hamstring curls; horseback.7. Long stretch series: long stretch; down stretch; up stretch; elephant; elephant one leg.8. Long back stretch.9. Stomach massage series: round; hands back; reach; twist.10. Tendon stretch.11. Short box series: round; reach; twist and reach; around the world; tree.12. Short spine massage.13. Semi circle.14. Chest expansion.15. Tight stretch.16. Arm circles.17. Snake.18. Corkscrew.19. Tik tok.20. Long spine massage.21. Frog & circles.22. Knee stretches serie: round; arch; knees off.23. Running.24. Pelvic lift.25. Control push up front/ back.26. Side splits.27. Front splits.28. Russian splits.+ Front stretch.+ Mermaid stretch/ twist.
Szkolenie zakończone egzaminem praktycznym oraz teoretycznym.
Otrzymasz dyplom po ukończeniu całości Instruktor Pilates Reformer Instruktor oraz po każdym etapie dyplom uprawniający do prowadzenia zajęć grupowych oraz indywidualnych na danym poziomie.
Efekty uczenia się
Wiedza, którą poczujesz w ciele.
Wiedza:
Umiejętności:
Jak uczymy
Praktyka, analiza i ruch - połączenie, które działa.
METODY DYDAKTYCZNE
Pokaz i analiza ćwiczeń na Reformerze
Ćwiczenia praktyczne indywidualne i w parach
Nagrywanie zajęć i analiza techniki (video feedback)
FORMY OCENY I WERYFIKACJI WIEDZY
1. Ocena teoretyczna
• Sprawdzenie wiedzy z zakresu anatomii, fizjologii, zasad Pilates oraz bezpieczeństwa treningu.
• Krótki test podsumowujący materiał teoretyczny.2. Ocena praktyczna
• Prezentacja wykonywania ćwiczeń na reformerze z poprawną techniką i kontrolą oddechu.
• Prowadzenie sesji treningowej dla osoby prywatnej lub grupy, w tym modyfikacje ćwiczeń dla różnych poziomów zaawansowania.
• Ocena sposobu prowadzenia zajęć, jasności instrukcji i udzielania feedbacku uczestnikom.
Prowadzące kursu:
Ucz się od kobiet, które żyją Pilatesem.
Ilona Waszczuk
Nauczycielka Pilates z ponad dziesięcioletnią praktyką w tej metodzie.Od trzech lat aktywnie pracuje jako certyfikowana nauczycielka Pilates, specjalizując się w pracy z różnorodnymi grupami — od osób początkujących po zaawansowanych, dostosowując metodykę nauczania do indywidualnych potrzeb uczestników. Ukończyła szkolenia z zakresu Pilatesu klasycznego (Teacher Training Program - Kristina Havarstowa & Gloria Gesperi) obejmujące pracę zarówno na macie, jak i na wszystkich sprzętach Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Wunda, Spine Corrector). Nieustannie rozwija swoje umiejętności, biorąc udział w konferencjach i warsztatach zarówno w Polsce, jak i za granicą.
Zostań certyfikowanym instruktorem Reformer Pilates!
Twoja droga zaczyna się tutaj.
YOGOVO ACADEMY MARYNA KOLODIIREGON: 522251360 | NIP: 5213971635
MAPA STRONY
KURSY
YOGOVO ACADEMY MARYNA KOLODIIREGON: 522251360 | NIP: 5213971635
MAPA STRONY
KURSY